Toi aussi, tu as besoin de te sentir soutenu !
- amelirmabila
- 20 nov. 2024
- 4 min de lecture
Hello toi ! cette phrase de mon père dans la foi m’a bousculé et j’ai eu envie de la partager avec toi.
Il peut arriver qu’on soit présent pour les autres, qu’on prenne soin des autres, qu’on se donne à fond dans son travail et à un moment ou à un autre, se sentir vidé(e). Que ce soit à cause du stress quotidien, d’une surcharge de travail, de soucis personnels ou tout simplement de la fatigue accumulée, il n’est pas rare de se retrouver sur les genoux, sans énergie et sans motivation.
Dans ces moments-là, tu peux aisément te demander : vers qui te tourner ? qui prend soin de toi quand tu es au plus bas ? comment te retrouver ? que faire pour aller mieux ?
Je dois t’avouer que ces questions je me les suis posés tellement de fois, que je peux te dire qu’il est essentiel de prendre soin de soi, mais aussi d’accepter que l’on ait parfois besoin de l’aide des autres pour se remettre sur pied.
La première étape pour se remettre d’une période de fatigue émotionnelle ou physique est d’accepter ses limites. Le monde, avec son rythme effréné et ses exigences permanentes, nous pousse à toujours en faire plus et à ne jamais montrer de signe de faiblesse. Pourtant, il est fondamental de se rappeler que l’on ne peut pas être toujours « au top ». Reconnaître qu’on est à bout, c’est s’offrir la possibilité de se ressourcer et de repartir plus fort.
Admettre que l’on a besoin de prendre du recul est un acte de bienveillance envers soi-même. Cela permet de stopper la spirale de l'épuisement et de se donner l’opportunité de se recentrer.
Pour moi, c’est quand j’ai été au plus bas que j’ai été la plus forte car, c’est dans ces moments que non seulement j’ai réalisé à quel point je peux être résiliente et j’ai également pu voir la main de Dieu agir dans ma vie.
Souvent, lorsque tu te sens fatigué ou débordé, tu as tendance à vouloir te replier sur toi-même. Tu as peut-être peur de déranger les autres ou de paraître faible en demandant de l'aide. Pourtant, demander de l’aide est un signe de force et absolument pas de faiblesse.
Pour traverser ces moments de baisse de force et de fatigue tu peux faire ceci :
1. Te confier : te tourner vers un proche, un ami, une personne assez mature pour partager ce que tu ressens peut faire toute la différence. Parfois, il suffit d’avoir une oreille attentive, une personne qui écoute sans juger, pour alléger le fardeau et t’apporter une orientation éclairée sur la situation que tu rencontres. Cela ne veut pas dire que la situation sera immédiatement résolue, mais cela permet de te sentir moins seul(e) et plus soutenu(e) dans tes efforts pour aller mieux.
2. Te reposer : le repos est sans doute l’une des clés les plus importantes pour récupérer de la fatigue. Lorsque tu es épuisé(e), il est essentiel de t’offrir un véritable temps de pause. Il ne s’agit pas simplement de dormir plus longtemps, mais de te déconnecter réellement des préoccupations quotidiennes. Accorde-toi des moments de calme : prends une sieste, fais une pause loin des écrans, ou profite d’un moment de solitude pour te détendre. Parfois, une promenade en pleine nature, quelques minutes de méditation de la parole de Dieu, des temps de louanges personnels peuvent suffire pour retrouver ton énergie. Le but est de t’offrir un espace où ton corps et ton esprit peuvent se ressourcer, loin du tumulte de la vie quotidienne.
3. Prendre soin de ton corps : lorsque tu te sens épuisé(e), ton corps a souvent besoin de plus que du repos dont une alimentation saine et équilibrée, ainsi qu’une hydratation suffisante pour retrouver de l’énergie. Évite de succomber à la tentation de grignoter des aliments transformés ou de consommer de la caféine en excès. Ces « solutions rapides » peuvent t’offrir un soulagement momentané, mais elles n’apportent pas de véritables nutriments à ton corps. Privilégie plutôt des repas riches en légumes, en protéines de qualité. N'oublie pas de boire suffisamment d'eau pour maintenir un bon niveau d’hydratation.
4. Trouver des activités qui apaisent : l’écoute de musique douce inspirées (je te mettrais des liens juste au bas de l’article), la lecture d’un bon livre, la pratique du sport peuvent tous être des moyens efficaces de se recentrer. L’objectif est de choisir des activités qui t’apportent une sensation de paix intérieure, sans t’épuiser davantage.
5. Consulter un professionnel si nécessaire : si tu te sens vidé(e) de manière prolongée, ou si ta fatigue semble difficile à surmonter malgré tous tes efforts, il est important de consulter un professionnel de la santé. Parfois, une fatigue excessive peut être le signe d'un problème sous-jacent, comme un déséquilibre hormonal, une dépression, ou un burn-out. Un médecin pourra t’aider à comprendre la cause de cette fatigue et à mettre en place un plan de soin adapté. De même, si tu en ressens le besoin tu peux également te rapprocher de ton berger ou d’un responsable « responsable » pour prendre soin de toi ou également aller en soins pastoraux parce que tu sais, dans la vie tout est d’abord spirituel avant d’être physique et franchement c’est une erreur de ne pas prendre soin de soi de ce côté-là. Ne néglige pas ta santé mental, physique et spirituelle, car elles sont intimement liées et nécessitent toutes de l’attention.
6. Accepter que prendre soin de soi est essentiel : il est crucial de se rappeler que prendre soin de soi n’est pas un luxe, mais une nécessité. Dans un monde où l’on est souvent incité à répondre aux attentes des autres et à être constamment performant(e), il est facile d’oublier que notre bien-être est la clé pour pouvoir offrir le meilleur de nous-mêmes aux autres. Il est essentiel de prendre soin de soi car tu ne peux pas donner ce que tu n’as pas et tu ne peux pas transmettre ce que tu n’es pas. Mais surtout, tu es important(e), tu es précieux(se), tu as de la valeur et par conséquent ton bien être est important. Toi aussi, au même titre que tes proches ou que ton voisin a droit de te sentir soutenu, valorisé et encouragé. Ne t’en prive pas !
Emma, une âme qui a soif d’exister !
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